Tips para conseguir marcar y definir la zona abdominal.
El soñado abdomen plano es posible, siempre y cuando tengas una excelente 🍏alimentación, 🏋actividad física y 👌disciplina (para mantener un estilo de vida con hábitos saludables), 3 tips para lograrlo:
- Alimentación y metabolismo: Debes comer muy limpio, es decir, dejar a un lado las 🍔 grasas saturadas, 🎂 azúcares, 🍷 alcohol… en general todo tipo de alimentos con exceso de calorías. Todo esto con el fin de mantener bajos los niveles de grasa y mantener un equilibrio entre la ingesta de calorías y la quema de grasa, controlar lo que comes teniendo en cuenta tu actividad física.
- Masa muscular y suplementación: Comiendo cada 3 horas alimentos saludables y limpios, así aumentas tu masa muscular, por ende, crecen tus abdominales. La suplementación deportiva es importante pues apoyan la consecución de tus objetivos de manera garantizada. Se recomienda suplementos de proteína bajos en calorías y macronutrientes (azúcar, carbohidratos, etc.),que aporten más de 23 gr de proteína. De igual forma los BCAA ayudan a conservar el musculo ganado y el CLA ayuda a evitar la grasa en el cuerpo y a convertirla en energía. 💪
- Ejercicio: Realiza ejercicios cardiovasculares mínimo 4 veces por semana, así como ejercicios anaeróbicos como funcionales, pesas y abdominales mínimo 3 veces por semana. Trabaja todas las zonas dejando descansar los músculos días por medio. Esto es vital para el crecimiento.
Vive Fitt, Vive Mejor.
